1.久蹲、久坐的體位下腹壓升高,影響肛門局部血液循環。 2.肛門括約肌期間長時間處於鬆弛狀態,此處的靜脈叢就會擴張,日久彈性下降不能回縮。
多攝取纖維:排便順不順,馬桶上的時間久不久,纖維攝取量的多寡是問題之一。楊詠甯醫師建議民眾,在日常飲食中應,攝取足夠的纖維,幫助腸胃蠕動、增進消化,這樣有助形成體積大的糞便,上廁所時比較不費力。研究顯示,解粗、軟便比較省力時間短;解細、硬便所花費的時間比較長,也容易造成肛門口的壓力,以及用力排便的撕裂傷,進而導致痔瘡的成型。 多喝水:除了攝取足量的纖維外,一定搭配足夠的水分,避免糞便乾硬,才能真正有助排便,改善我們在馬桶上久坐的情形,並降低痔瘡發生的機率。一旦吃進過多的纖維質,水分卻不能同步補充足夠時,反而會出現便秘的反效果。 固定上廁所習慣:若沒有養成固定上廁所時間,排便的衝動容易被抑制,一旦排便感降低,腸道水分被吸收,久了就會形成不易解的硬便,也會導致每次在上廁所時,都要在馬桶上醞釀比平常還要久的時間。